Как преодолеть монотонность жизни

Бывало ли у вас ощущение, что вы проживаете день сурка? Замечали ли вы как в ситуации монотонии, повторяющегося однообразного опыта появляется безразличие ко всему происходящему, хроническое состояние усталости, эмоциональное выгорание, потеря вкуса к жизни, апатия, скука, застой во всех жизненных сферах и отсутствие мотивации?

Монотонность занятий и картинок ведет к депривации, снижает когнитивные функции мозга, делает мышление стереотипным и замедляет реакции, снижает чувствительность органов зрения и слуха, ухудшается самоконтроль. Все эти проявления – это же проявления старости в худшем ее варианте!

Чтобы отодвинуть старение мозга важно создавать условия для образования новых нейронных связей. А это возможно только привнося в свою жизнь новизну. Но это так сложно сделать ленивому, по причине его энергозатратности, мозгу! Только на поддержание метаболизма организм тратит 80% всех поступающих калорий, большую часть из которых уходит на работу мозга даже в состоянии, когда человек спит. Поэтому у людей, зачастую, все обещания самим себе «поменять привычки с понедельника», обречены на провал. Мозг сопротивляется тому, чтобы начать нести еще дополнительную нагрузку. Но как телесные нагрузки постепенно становятся привычкой и потом уже человеку без них трудно обходиться, так и с нагрузками для мозга. Где наше регулярное внимание, там и происходят качественные преобразования. Ключевое слово – «регулярное», так как новым нейронным связям нужно время для образования.

Хорошее место для встречи с новым – это психотерапия. Именно здесь происходит обнаружение «нового» в себе и приобретение нового опыта контакта с собой и с миром. Иногда, чтобы увидеть привычные вещи, обязательно нужен другой человек с незамыленным взглядом, так как самому человеку трудно осознать то, что для него естественно, как дыхание. Психотерапевт становится тем, кто проводит человека к нему самому, знакомит с его особенностями, его ресурсами, помогает расширить его горизонты, обогащая представлениями о том, как он проходит по циклу контакта со своими потребностями. Именно в фоне неосознаваемого опыта заложены ресурсы для любых желательных перемен. Если хорошо изучить фон, то обязательно появится фигура – что сейчас для вас важнее всего. Фигура дает выход на потребность. А найденная потребность – это уже полдела на пути к ее удовлетворению.

Ответьте себе на важные вопросы: чем вы можете разнообразить ваши занятия, ваши впечатления? Что из того, что вы уже делаете, вы могли бы попробовать сделать иначе? Что раньше вызывало у вас заинтересованность, радость? Чему хотели бы научиться? В чем видите свое предназначение? Легче следовать намеченным курсом изменений тогда, когда деятельность увлекает. Поначалу всегда бывает трудно и новые задачи требуют произвольного внимания, но потом человек выходит в состояние постпроизвольного внимания и полной вовлеченности в процесс деятельности. Психолог Михай Чиксентмихайи назвал это состояние «состоянием потока». В «поток» мы попадаем не с высшей благодати, а порождаем его нашими осмысленными усилиями. В нем удовольствие сливается с усилиями и смыслом, порождая питающее энергией активное состояние радости. Михай Чиксентмихайи писал: «В состоянии потока действие следует за действием согласно внутренней логике, которая, как кажется, не требует никакого сознательного внимательного агента. Субъект переживает этот процесс как непрерывное перетекание от одного момента к последующему, чувствуя, что действия находятся в его власти, а разница между ним и окружающим, стимулом и ответом, прошлым, настоящим и будущим незначительна». По многочисленным высказываний людей, описывающих свое состояние потока, психолог обобщил основные его характеристики. «В состоянии потока сознание человека резко сужено. Все мысли заняты и как бы растворены в выполняемых действиях. Негативные чувства и настроения, прошлые огорчения и заботы о будущем, которые в иное время дают о себе знать или непрерывно крутятся на периферии сознания, напрочь забываются. Поэтому некоторые респонденты сравнивали эффект потока с результатами психотерапии. Концентрация внимания приводила также к изменению восприятия окружающего мира и нарушению чувства времени».

Вспомните себя, когда вы были в потоке? Может быть это была игра, или творчество, или выполнение работы, требующей полной включённости внимания? А может вы восходили на горы или серфили в океане? Два полюса: скука монотонии и всепоглощающий интерес. Каждый решает сам, где ему быть на этом континууме.